Supino Declinado na Polia em Arco

: Ajuste os cabos ligeiramente acima da altura dos ombros e dê um passo à frente, adotando uma base alternada.
: Pressione o braço para frente e para baixo em um arco, terminando ligeiramente cruzado sobre o tronco.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Composto

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