- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Intermediate
- Força
- Pull
- Pegadas
- Neutral
- Mecânico
- Compound
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- Start with handles set to the bottom of the machine. Grab a box, stand on top of the box, squat the weight up into a standing position.
- Push your butt back to initiate the movement and then push your butt forward until you're back in a standing position.
- To protect yourself from injury, always maintain a flat back on any exercise.