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リアデルト
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ケーブル外旋
ケーブル外旋
初心者
1
片手でケーブルハンドルを持ち、肘を90 degreesに曲げて体の前を横切るように保つ。
2
肘を安定させたまま、腕を外側に回す。
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Guia do Exercício ケーブル外旋 - Treino リアデルト | MuscleWiki
