تمرين الكابل بالركوع لشطف الخشب من الأعلى إلى الأسفل

: قم بتعيين الكابل قليلاً فوق رأسك. خذ وضعية الركوع نصفية. استخدم ملحق المقبض.
: واجه جانبيًا، ثم قم بتدوير جذعك بذراعيك ممدودتين ضد المقاومة.
: بعد الانتهاء من عدد التكرارات المعطى لك، واجه الاتجاه المعاكس وكرر.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar