Rosca Inversa Unilateral na Polia Alta (Bayesian)

: Use um acessório com pegada. O cabo deve ser ajustado na altura do cotovelo.
: Fique de costas para a máquina de cabos. Adote uma base alternada para ter mais estabilidade.
: Mantenha a palma da mão voltada para baixo e faça a flexão.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar