绳索上斜内旋夹胸

: 躺在训练凳上，握住低于肩膀高度的拉力器手柄，掌心朝向双脚。
: 将两侧手柄同时向胸部上方合拢，肘部保持微微弯曲。
: 短暂停顿，然后控制速度放下手臂。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 推
Mecânico: 孤立动作

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