MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين الأماميين
/
دوران الكابل الداخلي
دوران الكابل الداخلي
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم، وامسك مقبض الكابل بقبضة محايدة، يجب أن يكون كوعك عند زاوية 90 درجة.
2
قم بتدوير كتفك بإحضار ساعدك عبر جسمك.
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
دفع
Pegadas
من فوق اليد
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
