Crucifixo na polia com rotação interna dos ombros

: Deite-se no banco com os cabos na altura dos ombros.
: Leve ambas as alças à frente do peito, mantendo os cotovelos levemente flexionados.
: Contraia o peito e, em seguida, abaixe as alças de forma controlada.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar