Puxada Alternada com Braços Estendidos no Cabo, Ajoelhado

: Ajoelhe-se entre os cabos altos, segurando a alça com os braços externos estendidos.
: Mantenha as palmas das mãos voltadas para baixo. Em seguida, puxe o cotovelo em direção à caixa torácica. Alterne os lados a cada repetição.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar