Puxada bilateral ajoelhado na polia

: Use um acessório de pegada ajustado no ponto mais alto da máquina de crossover.
: Ajoelhe-se no meio do crossover de cabos.
: Vire a palma da mão para cima, em direção ao teto. Em seguida, puxe o cotovelo em direção à caixa torácica.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar