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腹斜肌
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绳索跪姿侧腹卷腹
绳索跪姿侧腹卷腹
初学者
1
侧身跪在拉力器旁,双手握住置于头后的绳索,肘部向外打开。
2
在绳索侧向卷腹时,将躯干向髋部收紧,同时保持髋部稳定。
3
缓慢恢复直立姿势,保持腹斜肌持续受力。
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