MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初心者
Força
プル
Pegadas
ニュートラル
Mecânico
アイソレーション

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケーブル・オブリーク・プッシュダウン

ケーブルを頭のすぐ上にセットする。ハンドルアタッチメントを使用する。
体を横向きにして、肘が伸びるまでハンドルを下に押し下げる。腹斜筋が収縮するのを感じるまで力を入れる。
指定されたレップ数を終えたら、反対方向を向いて繰り返す。