- Placez le câble juste au-dessus de votre tête. Utilisez une poignée.
- Placez-vous de profil, poussez la poignée vers le bas jusqu'à ce que votre coude soit tendu. Contractez vos obliques jusqu'à ressentir une contraction.
- Après avoir effectué le nombre de répétitions indiqué, faites demi-tour et répétez.
