- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Başlangıç
- Força
- Çekme
- Pegadas
- Nötr
- Mecânico
- İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Kabloyu başının hemen üstüne ayarla. Saplı aparat kullan.
- Yan dönün. Dirseğiniz düzlenene kadar tutamağı aşağı itin. Yan karın kaslarınızı kasılmayı hissedene kadar sıkın.
- Verilen tekrar sayısını tamamladıktan sonra karşı yöne dönün ve tekrar edin.