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: आप कोई भी अटैचमेंट इस्तेमाल कर सकते हैं। केबल आपकी पीठ के मध्य हिस्से के बराबर होना चाहिए। मशीन की ओर मुंह न करें।
: कोहनियों को सीधे सामने की ओर रखें। वजन को सीधे ऊपर की ओर दबाएँ।
: शुरूआती पोजिशन पर लौटते हुए अपनी कोहनियों को आगे धकेलें। हर रेप के निचले हिस्से में अपनी बाइसेप्स को फोरआर्म्स से छूने की कोशिश करें।

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