Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: یک اتصال دسته استفاده کنید، سیم را در سطح نوک سینه قرار دهید، چند قدم فاصله بگیرید و کناره بروید.
: ابتدا هر دو دستتان را روی دسته قرار دهید و مشت هایتان را به سمت سینه خود ببرید.
: دسته را تا زمانی که آرنج هایتان کاملاً باز شوند به جلو فشار دهید، سپس از دسته کابل دور شوید.
: سپس دسته را به سمت سینه خود بکشید.

Masculino