فلاي صدر بالكابل

: اضبط دبوس الكابل على ارتفاع الكتف أو أعلى بقليل.
: اسحب المقبضين إلى صدرك، وتأكد من أنك في منتصف جهاز الكابل كروس أوفر.
: امشِ بضع خطوات إلى الأمام. ثم ادفع الوزن إلى الأمام. من هناك، افتح كتفيك أفقيًا ثم ضمّهما، مع إبقاء مرفقيك ثابتين.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar