Puxada com cabo

: Prenda a alça no ponto mais alto da máquina de crossover.
: Dê alguns passos para longe da máquina de cabos. Vire o corpo de lado.
: Vire a palma da mão para cima, em direção ao teto. Em seguida, puxe o cotovelo em direção às costelas.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar