Empurrada e puxada no cabo

: Fique entre os cabos, segurando uma alça próxima ao peito e a outra à frente.
: Pressione um braço para a frente enquanto puxa o cotovelo oposto para trás.
: Inverta o movimento de forma controlada e, em seguida, troque a base e os braços.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar