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Curl a martello al cavo con corda

Usa una maniglia a corda. Posiziona il cavo nella parte più bassa della macchina.
Posizionati con la schiena rivolta alla macchina a cavi. Assumi una posizione con le gambe sfalsate per avere una base d'appoggio più stabile.
Usa una presa neutra (pollice rivolto verso l'alto, mignolo verso il basso). Fletti il gomito ed estendilo.