केबल रोप हैमर कर्ल

: रॉप हैंडल का उपयोग करें। केबल को मशीन के बिलकुल नीचे सेट करें।
: केबल मशीन की तरफ पीठ करके खड़े हों। अधिक स्थिरता के लिए एक पैर आगे और दूसरा पीछे रखें।
: न्यूट्रल ग्रिप अपनाएं (अंगूठा ऊपर, छोटी उंगली नीचे)। कोहनी मोड़ें और सीधा करें।

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