کرانچ زانو زده با طناب روی دستگاه کابل

: از پیوستنی طناب استفاده کنید و کابل را به طور کامل به بالا تنظیم کنید.
: چند قدم جلو بروید، سپس خود را در یک حالت زانو زده لغو کنید.
: باسن خود را به عقب ببرید و عضلات شکمتان را فشرده کنید، سپس باسن خود را به جلو بیاورید تا به حالت ابتدایی برگردید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar