- Use o acessório de corda. O cabo deve estar posicionado no ponto mais alto da máquina.
- Segure o acessório e dê alguns passos para trás. Empurre o quadril para trás, inclinando-se levemente para frente.
- Inicie o movimento com os ombros, não com os cotovelos. Imagine tentar puxar o pegador pelo interior das suas coxas no final do movimento.
