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- Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
- Stell dich mit dem Rücken zur Maschine, Ellenbogen nach oben und den Aufsatz direkt hinter deinem Kopf.
- Strecke die Ellenbogen, bis du eine Anspannung im Trizeps spürst, und beuge die Ellenbogen dann wieder in die Ausgangsposition.