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使用双柄把手,并将缆绳调到最高位置。
向前走几步,然后落到跪姿。
先把臀部向后推并收紧腹肌,然后把臀部向前推回到起始位置。
Guia do Exercício 绳索跪姿卷腹(划杆) - Treino 腹肌 | MuscleWiki