MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
کشیدن
Pegadas
رو به بالا
Mecânico
تمرین ایزوله

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

جلو بازو معکوس نشسته با کابل Bayesian

از یک اتصال دسته استفاده کنید. سیم باید به طور کامل در پایین دستگاه تنظیم شود.
از دستگاه کابل به سمت دیگر بروید و روی نیمکت بنشینید. جوری ایستاده شوید که گستره پشتیبانی شما بهتر شود.
دستتان را به پایین نگه دارید. آرنج خود را خم و سپس کشیده کنید.