MuscleWiki Logo

ケーブルシーテッド・バイラテラル・ハイカール

ハイケーブルの間に座り、腕を外側へ伸ばして手のひらを上に向けます。
上腕を動かさずに、両方のハンドルを頭に向かってカールします。
上腕二頭筋を収縮させたら、ゆっくり肘を伸ばします。