- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متقدم
- Força
- سحب
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- أحضر مقعدًا إلى جانب أبراج الكابلات، ضع الكابل عند ارتفاع الرأس (عند الجلوس). استخدم ربطة الكاحل.
- اجلس على المقعد.
- أثني ركبتك واسحب كاحلك مباشرة للخلف.