ثني الساق جالسًا بالكابل

: أحضر مقعدًا إلى جانب أبراج الكابلات، ضع الكابل عند ارتفاع الرأس (عند الجلوس). استخدم ربطة الكاحل.
: اجلس على المقعد.
: أثني ركبتك واسحب كاحلك مباشرة للخلف.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متقدم
Força: سحب
Pegadas: لا شيء
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício ثني الساق جالسًا بالكابل - Treino عضلات الفخذ الخلفية | MuscleWiki