- Usa una barra per cavi. Imposta la puleggia alla posizione più bassa.
- Alzati tenendo la maniglia, fai un paio di passi indietro. Assicurati di essere in posizione eretta e di non inclinarti indietro.
- Avvicina le scapole, poi spingile in avanti per tornare alla posizione di partenza.
