- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدی
- Força
- کشیدن
- Pegadas
- خنثی
- Mecânico
- تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- از پیوست تسمه استفاده کنید. با قرار دادن پیوست سیم در کمترین سطح ممکن.
- یک دسته را بگیرید و مطمئن شوید که در وسط دستگاه قرار دارید. بازوی خود را به صورت آزاد انداخته باشید.
- به طرف گوشهایتان شانهتان را به بالا و به داخل بکشید. اجازه دهید شانهتان به جای شروع برگردد.