Rosca Unilateral no Cabo (Bayesian)

: Use uma alça. O cabo deve estar ajustado na posição mais baixa da máquina.
: Fique de costas para a máquina de cabos.
: Adote uma posição escalonada para ter uma base de apoio mais estável. Vire a palma da mão para frente. Flexione o cotovelo e estenda.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar