جلو بازو تک‌دست با کابل

: از یک پیوست دسته استفاده کنید. سیم باید در ته دستگاه تنظیم شود.
: به سمت مخالف دستگاه کابل برگردید.
: موقعیت قدم‌هایتان را جوری تنظیم کنید که پایه حمایتی بهتری داشته باشید. کف دستتان را به جلو بگیرید. مچ دستتان را خم کنید و سپس دراز کنید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar