- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Pchnij
- Pegadas
- Neutralny
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Użyj uchwytu albo nie stosuj żadnej przystawki. Ustaw wyciąg krzyżowy na najwyższym położeniu.
- Stań na środku maszyny, trzymając linkę w przeciwnej ręce. Górna część ramienia powinna być pod kątem 45° względem tułowia.
- Wyprostuj łokieć, aż poczujesz skurcz, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.