هامر كرل بالكابل بذراع واحدة

: استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل بالكامل إلى أسفل الجهاز.
: استدر بعيدًا عن آلة الكابل. قم بتأجيل موقفك حتى تحصل على قاعدة دعم أفضل.
: استخدم قبضة محايدة (الإبهام متجهًا إلى الأعلى والبنصر متجهًا إلى الأسفل). قم بثني الكوع ومدّه.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar