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使用手柄附件。把训练凳移到拉索旁边。拉索应调得较低。
将手柄拉到胸前并横跨胸部,确保你位于十字滑轮的中心。
从该位置起,肩部和肘部应同时屈曲与伸展。
Guia do Exercício 绳索单臂上斜卧推 - Treino 胸部 | MuscleWiki