MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Początkujący
Força
Pchnij
Pegadas
Chwyt od góry
Mecânico
Wielostawowe

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wyciskanie jednorącz na ławce skośnej na wyciągu

Użyj uchwytu do wyciągu. Przysuń ławkę do wyciągu. Linka powinna być ustawiona dość nisko.
Przenieś rączkę przed klatkę piersiową i upewnij się, że stoisz na środku wyciągu krzyżowego.
Stamtąd jednocześnie zginaj i prostuj zarówno staw ramienny, jak i łokciowy.