- Sap aparatını kullanın. Kablo, makinenin en üst seviyesine ayarlanmalıdır.
- Aparatınızı alın ve birkaç adım geriye gidin. Öne doğru eğilirken kalçanızı geriye itin. Kulağınız kollarınızla aynı hizada olmalı.
- Hareketi dirseğinizle değil, omzunuzla başlatın. Omuz ekleminizi bükerken kalçalarınız aparata değene kadar kalçalarınızı öne doğru itin.
