Remada Unilateral no Cabo com Pegada Neutra

: Ajuste o cabo na altura do ombro. Use uma alça. Vire a palma da mão em direção à linha média do corpo.
: Puxe a alça para trás com os braços. Projete o peito para frente.
: Puxe a alça em direção ao corpo até que as mãos fiquem ao lado do abdômen.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar