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केबल सिंगल आर्म ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन

हैंडल अटैचमेंट का उपयोग करें। केबल को अपनी मध्य पीठ के स्तर पर सेट करें। मशीन की तरफ़ पीठ करके खड़े हों।
अपनी कोहनियों को सीधे ऊपर, छत की ओर रखें।
उसके बाद अपनी कोहनियाँ सीधी करें जब तक आपकी मुट्ठियाँ सीधे छत की ओर इशारा न कर रही हों।