- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدی
- Força
- کشیدن
- Mecânico
- تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- از یک اتصال دستگیره استفاده کنید. سیم باید به انتهای ماشین تنظیم شود.
- به سمت مخالف دستگاه کابل بروید. پای خود را به صورت پراکنده بگذارید تا پایه حمایتی بهتری داشته باشید.
- کف دستتان را به زیر بگردانید. از آرنج خم شوید و سپس دراز کنید.