برای ایجاد اتچمنت طناب استفاده کنید. کابل باید به طور کامل در بالای دستگاه تنظیم شود.
مطمئن شوید که بازوی بالاییتان را به دو طرف بدنتان چسباندهاید. آرنجهایتان را تا زمانی که عضلات سهگانهی دستتان (ترایسپس) را کشیده حس کنید، باز کنید.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدی
Força
فشار
Pegadas
خنثی
Mecânico
تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
