MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初学者
Força
推
Pegadas
中性
Mecânico
孤立动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

单臂绳索仰卧臂屈伸

背对缆绳站立，缆绳位于滑轮组的最上方。
保持肘部朝前，进行肘部伸屈动作。