روئینگ کابل تک‌دست با گرفتن زیردست

: کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از یک اتصال دسته استفاده کنید. کف دستتان را به طرف بالا بگردانید.
: با دستانتان دسته را به عقب بکشید. سینه‌تان را به جلو فشار دهید.
: دسته را به سمت بدن خود بکشید تا دست ها کنار شکمتان قرار گیرند.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar