Remada Unilateral no Cabo — Pegada Supinada

: Ajuste o cabo na altura dos ombros. Use uma alça. Com a palma da mão virada para cima.
: Puxe a alça para trás com os braços. Projete o peito para frente.
: Puxe a alça em direção ao corpo até que as mãos fiquem ao lado do abdômen.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar