- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Chwyt od góry
- Mecânico
- Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Ustaw wyciąg na wysokości barków. Użyj rączki. Skieruj dłoń do góry.
- Ciągnij uchwyt do siebie, używając ramion. Wypchnij klatkę piersiową do przodu.
- Pociągnij uchwyt w kierunku ciała, aż dłonie znajdą się obok brzucha.