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- Beginne mit einer geraden Stange oder einem EZ-Stangen-Aufsatz. Drück das Gewicht aus der Kniebeuge in den Stand und geh ein paar Schritte zurück.
- Schiebe die Hüfte nach hinten, um die Bewegung einzuleiten, während du ein Bein anhebst. Drücke dann die Hüfte nach vorne, bis du wieder aufrecht stehst.
- Führe die angegebene Anzahl Wiederholungen aus, wechsle dann zum anderen Bein.
- Halte immer den Rücken gerade, um Verletzungen zu vermeiden.