- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- پیشرفته
- Força
- کشیدن
- Pegadas
- هیچ کدام
- Mecânico
- تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- یک نیمکت را به سمت برج کابلی بکشید و کابل را تا پایین همه چیز بگذارید. از یک پیوند مچ پا استفاده کنید.
- روی نیمکت بخوابید.
- در زانو خم شوید و مچ پای خود را مستقیم به عقب بکشید.