پشت پا خوابیده تک‌پا با کابل

: یک نیمکت را به سمت برج کابلی بکشید و کابل را تا پایین همه چیز بگذارید. از یک پیوند مچ پا استفاده کنید.
: روی نیمکت بخوابید.
: در زانو خم شوید و مچ پای خود را مستقیم به عقب بکشید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar