تفتيح الصدر بالكابل واقفًا بالتبادل من أعلى لأسفل

: قف بين الكابلين العلويين وذراعاك ممدودتان إلى الخارج.
: اسحب أحد المقابض إلى الأسفل وعبر صدرك مع إبقاء مرفقك مثنيًا قليلًا.
: عد ببطء، ثم كرر بالذراع الأخرى.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: دفع
Pegadas: من فوق اليد
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício تفتيح الصدر بالكابل واقفًا بالتبادل من أعلى لأسفل - Treino الصدر | MuscleWiki