Supino declinado alternado em pé no cabo

: Fique de costas para as polias altas, com as alças ao lado do peito.
: Empurre uma alça para frente e para baixo até estender o braço.
: Volte de forma controlada e, em seguida, empurre com o braço oposto.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Composto

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode