绳索站姿交替内旋上斜夹胸

: 站在低位拉力器之间，双臂伸直，掌心向下。
: 将一侧手柄向上并横跨胸前扫动，肘部保持微微弯曲。
: 慢慢还原动作，然后换另一只手臂重复。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 推
Pegadas: 正握
Mecânico: 孤立动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode