- Kollarınız açık ve avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde alçak kabloların arasında durun.
- Bir tutamağı, dirseğinizi hafifçe bükerek yukarı ve göğsünüzün üzerinden çaprazlayarak kaldırın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün, ardından diğer kolla tekrarlayın.
