Crucifixo Inclinado em Pé no Cabo, Alternado, com Rotação Interna

: Fique entre os cabos baixos, com os braços estendidos e as palmas das mãos voltadas para baixo.
: Leve uma alça para cima e cruzando o peito, mantendo o cotovelo levemente flexionado.
: Volte lentamente e repita com o braço oposto.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar