سحب للداخل بالكابل من وضعية الوقوف بكلتا الذراعين

: قف بين الكابلين العلويين، وأمسك المقبضين بكلتا يديك.
: اسحب كلا المرفقين إلى الأسفل والداخل باتجاه جانبي جسمك.
: اعصر عضلات الظهر العريضة، ثم مدّ ذراعيك للخارج ببطء.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: سحب
Pegadas: تحت اليد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode