Abdominal Na Polia Em Pé

: Use um pegador duplo e ajuste o cabo até o ponto mais alto.
: Fique de costas para a torre de cabos e dê alguns passos para frente.
: Empurre os quadris para trás e contraia os abdominais.
: Volte à posição inicial em pé e repita.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Puxe
Pegadas: Neutro
Mecânico: Isolamento

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