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ケーブル立位ヒップエクステンション

アンクルストラップを使用する。ケーブルはクロスオーバーマシンの一番下にセットする。
膝を曲げて、足首を真っ直ぐ後ろに押し出し、股関節を伸展させる。お尻に収縮を感じたら1カウントキープ。
その後、股関節を曲げて元の位置に戻します。
Guia do Exercício ケーブル立位ヒップエクステンション - Treino お尻 | MuscleWiki