ضربة الساق الخلفية بالكابل واقفا

: استخدم ملحق الكاحل. يجب ضبط الكابل على أسفل جهاز التداخل.
: أقطع في الركبة، دفع كاحلك مباشرة إلى الخلف، ممتدا في الورك. احتفظ في مكانك لمدة واحدة عندما تشعر بتقلص في عضلات أردافك.
: ثم انحنِ في الوركين حتى تعود إلى وضعك الأصلي.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar