Crucifixo inclinado em pé no cabo

: Fique entre as polias do crossover com os cabos ajustados logo abaixo da altura dos ombros.
: Use uma pegada neutra com os cotovelos quase totalmente estendidos.
: Mantendo os cotovelos quase totalmente estendidos, junte os dois punhos.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar