- Usa una tobillera. Coloca el cable a mitad de altura en la máquina de poleas cruzadas.
- Comienza con la rodilla doblada. Empuja el tobillo directamente hacia atrás, extendiendo la cadera. Mantén durante una cuenta cuando sientas la contracción en los glúteos.
- Después, flexiona las caderas hasta volver a tu posición inicial.
