站姿单臂绳索飞鸟

: 侧身站在绳索器械旁，双手握住把手，置于胸口高度，手臂微微弯曲。
: 将手臂沿平滑弧线横跨胸前，避免转动躯干。
: 在动作末端收紧胸肌，然后缓慢回到起始位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 推
Pegadas: 中性
Mecânico: 复合动作

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