- Tenez-vous de côté par rapport à la poulie, avec la poignée réglée en position basse et le bras légèrement fléchi.
- Levez le bras vers le haut et en travers de la poitrine en décrivant un arc, sans faire pivoter le torse.
- Contractez le haut des pectoraux en position haute, puis revenez lentement à la position de départ.
